_ Centre de prévention du suicide de la Vallée-de-l'Or

Es-tu stressé?

Réponds au questionnaire suivant. Choisis l’une des 4 réponses possibles:
(1) Rarement (2) Parfois (3) Souvent (4) Toujours

 

A- Cherches-tu à accomplir le plus de choses possibles, dans le moins de temps possible?
(1) (2) (3) (4)

B- Es-tu impatient, impatiente?
(1) (2) (3) (4)

C- D’après toi, est-il nécessaire de gagner pour éprouver du plaisir à jouer?
(1) (2) (3) (4)

D- Es-tu nerveux, nerveuse à l’arrivée d’un examen à l’école?
(1) (2) (3) (4)

E- Hésites-tu à demander de l’aide ou à exprimer ce que tu as besoin?
(1) (2) (3) (4)

F- Recherches-tu toujours le respect ou l’admiration des autres?
(1) (2) (3) (4)

G- Exiges-tu que les autres travaillent de la façon dont toi tu travailles?
(1) (2) (3) (4)

H- Combien de fois t’arrive-t-il de regarder ta montre dans une journée?
(1) (2) (3) (4)

I- As-tu tendance à t’engager dans de nombreuses actions à la fois, même si tu as peu
de temps devant toi?
(1) (2) (3) (4)

J- As-tu l’habitude de faire plusieurs choses en même temps?
(1) (2) (3) (4)

K- Es-tu souvent en colère ou irritable?
(1) (2) (3) (4)

L- Es-tu souvent avec d’autres, sans jamais te retrouver seul, seule et tranquille pour des périodes suffisamment longues?
(1) (2) (3) (4)

M- Parles-tu rapidement?
(1) (2) (3) (4)

N- Te considères-tu comme quelqu’un de fonceur?
(1) (2) (3) (4)

O- Es-tu considéré comme quelqu’un de fonceur dans ton entourage?
(1) (2) (3) (4)

P- Es-tu “toujours” engagé, engagée, dans trente-six activités ou projets différents?
(1) (2) (3) (4)

Q- Fais-tu tes devoirs à la dernière minute?
(1) (2) (3) (4)

R- T’arrive-t-il de te sentir coupable si tu relaxes et ne fais rien pendant tes temps de loisir?
(1) (2) (3) (4)

S- As-tu tendance à prendre trop de responsabilité?
(1) (2) (3) (4)

T- Arrives-tu à bien gérer les situations où la tension monte?
(1) (2) (3) (4)

 

Tes résultats

Additionne ton score et compare-le avec la grille suivante:
De 20 à 30: Ta vie manque de stimulation, tu n’es peut-être pas au meilleur de ta forme
De 31 à 50: Tu es en bon état d’équilibre
De 51 à 60: Ton niveau de stress est maximal, tu es trop tendu, tendue
Au-delà de 60: Tu es candidat à des problèmes de santé! Il est très urgent que tu apprennes à gérer ton stress

 

Des trucs pour mieux gérer ton stress

1- Apprendre des techniques de respiration
2- Faire du yoga
3- Écouter de la musique relaxante
4- Lire un livre
5- Pratiquer un sport
6- Rire, tout simplement
7- Dormir ou se relaxer dans un bain
8- Pleurer un bon coup si on en sent le besoin
9- Parler avec quelqu’un
10- Danser, chanter, crier
11- Écouter un film ou revoir de vieux épisodes télé
12- Manger du chocolat ou un autre aliment savoureux, mais avec modération